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这个动作比跑步还毁膝盖三倍,也最损害身体,你却天天

发布日期:2020-06-03 01:41   来源:未知   阅读:

原标题:这个动作比跑步还毁膝盖三倍,也最损害身体,你却天天在做!

膝盖最容易受伤的是哪类人?

看到这个问题,你可能会想到

经常跑跳的运动员、热爱跑步的健身一族……

甚至我们经常会听到“跑步百利,唯伤膝盖”,

“90%的医生都不建议你跑步”......

所以很多人印象里,跑步对膝关节有损伤。

实际上,损伤膝盖这件事,

从未放过任何一个普通人。

坐在办公室工作,坐在餐桌前吃饭,

坐在沙发上玩手机、刷朋友圈,

坐在电脑前玩游戏、看视频......

越来越多的人因为各种原因成为了“久坐一族”。

而久坐,不仅伤膝盖,

世界卫生组织甚至将它列为了十大致死致病元凶之一。

一个来自医学权威《骨科与运动物理治疗期刊》的研究结果,

揭示了跑步与膝盖受伤之间真正的关系。

从25项总计12.581万人的调研中,

选取了17项总计11.4829万人的样本进行了分析。

最终结果表明:

① 在普通跑步者里,有3.5%的人有膝盖或者髋部的关节炎。

② 在喜欢久坐不跑步的人中,

10.2%的人有膝盖或者髋部的关节炎。

③ 在职业竞技跑步运动员中,

膝盖或者髋部关节炎的发生率要高一点,为13.3%。

从这份数据可以看出,

跑步伤膝盖的言论并不是没有根据可言,

但要考虑运动量和运动方法的问题。

对于普通爱好跑步的健身者来说,

一般达不到职业运动员的运动量和运动强度,

只要不是体重超标、跑步方法错误,

不需要为跑步伤膝盖的事担心。

不过也不可掉以轻心,

错误的跑步姿势或者超重的体重,

以及在不平整的或者较硬的路面上跑步,

都会导致膝关节和踝关节软组织受伤。

和习惯长期久坐的人群相比,